Dịch bệnh mang đến cho chúng ta cơ hội YÊU THƯƠNG SỨC KHỎE.
Hành động thiết thực hàng ngày đó chính là NÂNG CAO ĐỀ KHÁNG CẢ GIA ĐÌNH.
Chúng ta giờ đây có nhiều bữa ăn tại nhà lành mạnh an toàn hơn.
Chúng ta quan tâm đến chất lượng giấc ngủ và uống đầy đủ nước hơn.
Chúng ta chú ý vận động và tập thể dục mỗi ngày hơn.
Chúng ta học cách thích nghi với việc ở trong nhà và kiểm soát căng thẳng tốt hơn.
Tất cả những điều này đều giúp chúng ta xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn.
Bạn có biết: Khả năng đề kháng ở mỗi độ tuổi có sự khác nhau! Chính vì thế, bên cạnh việc ăn uống, nghỉ ngơi, vận động hợp lý thì những khía cạnh cần tập trung hơn cho từng độ tuổi để tăng cường miễn dịch là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe cả gia đình 1 cách toàn diện. Vậy từng thành viên trong gia đình sẽ được chú trọng nâng cao hệ miễn dịch như thế nào? Cùng Fiona tìm hiểu nhé!
1. Trẻ nhỏ: giai đoạn còn nhỏ, hệ miễn dịch của trẻ được xem là "khoảng trống miễn dịch" vì chúng chưa được hoàn thiện và luôn trong tâm thế "tự học" để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại.
Vì thế, Ba mẹ cần chú ý bổ sung thêm lợi khuẩn trong chế độ ăn thường ngày để không chỉ nâng cao sức khỏe tiêu hóa cho bé mà còn giúp tăng cường khả năng đề kháng vì ruột là nơi tập trung hơn 70% các tế bào của hệ thống miễn dịch.
2. Thanh thiếu niên: đây là lứa tuổi các em cần nhiều năng lượng để học tập, hoạt động thể chất. Và giai đoạn dậy thì với sự thay đổi liên tục về sinh học, thể chất và tâm lý nên sức đề kháng dễ bị suy yếu. Vì vậy, các em cần được bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất để có thể phát triển nhanh và khỏe trong giai đoạn này.
Hơn nữa, cần lưu ý nạp thêm vitamin C từ thực phẩm bên ngoài như acerola cherry, cam, quýt, ổi,... mỗi ngày để hệ thống miễn dịch được tăng cường, trẻ khỏe mạnh, năng động, sáng tạo trong học tập hơn nữa nhé!
3. Người trưởng thành & trung niên: đây là độ tuổi lao động và có tần suất làm việc cao, thường gặp nhiều căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Mệt mỏi khiến chúng ta ăn uống không khoa học. Chính điều này là 1 trong những nguyên nhân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và sức đề kháng đấy.
Do đó, hãy mau mau “bồi đắp” cho cơ thể bằng các dinh dưỡng nền tảng, với đầy đủ các nhóm chất đạm, béo tốt, vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật; giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Cùng với chế độ ăn cân đối, các loại thực phẩm bổ sung cũng là lựa chọn hoàn hảo bởi tính tiện lợi, hàm lượng dinh dưỡng cao, khả năng hấp thu tối ưu.
4. Người lớn tuổi: là những đối tượng mang nhiều rủi ro về sức khỏe, bởi cơ thể đã bước vào giai đoạn lão hóa. Hệ miễn dịch khi này đã bị “mài mòn” đi nhiều, vì vậy việc tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi rất cần được quan tâm và chú trọng.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: chất đạm (protein), chất bột đường, nhóm rau xanh quả chín và đặc biệt là chất BÉO TỐT, Omega-3 cũng không được bỏ qua nhé. Cung cấp omega-3 đầy đủ mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể chống oxy hóa, chống lão hóa mà còn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, để tăng khả năng chống chọi với các yếu tố gây hại bên ngoài.
Đừng quên dặn dò ông bà thương yêu của chúng ta chia nhỏ các bữa ăn, bổ sung cả lợi khuẩn để nâng cao sức khỏe tiêu hóa, vận động cơ thể nhẹ nhàng để tăng cường sự dẻo dai - SỐNG VUI SỐNG KHỎE CÙNG CON CHÁU.
Cả nhà có thể dễ dàng nhận thấy, ai cũng cần tăng cường sức đề kháng! Và ai cũng sẽ có 1 hệ miễn dịch khỏe mạnh khi có 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối và lối sống khoa học. Hy vọng những chia sẻ của Fiona sẽ giúp cả nhà có thêm những tham khảo chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà hiệu quả và tối ưu.
